Panmatagalang Sakit sa Baga: Pag-iwas sa Impeksyon sa Baga

Mga tip para sa pag-iwas sa sakit

Ikaw maaaring mapababa ang iyong panganib ng mga impeksyon sa paghinga sa mga hakbang na ito:

• Panatilihing malinis ang iyong mga kamay. Hugasan ang iyong mga kamay nang madalas. Hugasan ang mga ito bago at pagkatapos pagkain, pagkatapos gumamit ng banyo, at pagkatapos umubo, bumahin, o hinipan ang iyong ilong. Kung hindi ka makapaghugas, gumamit ng hand sanitizer na may hindi bababa sa 60% na alkohol. Gamitin ito pagkatapos hawakan ang mga doorknob, handle, keypad, at anumang bagay na mayroon ang ibang tao hinawakan. Pagkatapos ay hugasan ang iyong mga kamay sa lalong madaling panahon.

• Hugasan mabuti. Kapag hinuhugasan mo ang iyong kamay, gumamit ng sabon at malinis, umaagos na tubig. Kuskusin nang mabuti ang iyong mga kamay para sa hindi bababa sa 20 segundo. Siguraduhing hugasan ang likod ng iyong mga kamay, sa pagitan ng iyong mga daliri, at sa ilalim ng iyong mga kuko. Banlawan silang mabuti. Patuyuin ang iyong mga kamay sa malinis na tuwalya o hayaan tuyo sila sa hangin.

• Huwag hawakan ang iyong mukha. Kung hindi malinis ang mga kamay mo, ilayo mo sa ilong at bibig mo. Mga mikrobyo sa iyong Ang mga kamay ay maaaring makapasok sa iyong respiratory system sa ganitong paraan.

• Kumuha ng mga inirerekomendang bakuna. Upang tumulong na maiwasan ang trangkaso, magpakuha ng bakuna sa trangkaso bawat taon. Maaaring makuha mo ito sa iyong opisina ng tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan o sa trabaho. O subukan ang isang botika o isang parmasya. Kunin ang iyong bakuna sa trangkaso sa sandaling makuha ang mga bakuna sa iyong lugar. Ito ay madalas bandang Setyembre bawat taon. Ang isang bakuna sa pulmonya ay maaaring makatulong na maiwasan ang pneumococcal pulmonya. Makakatulong ang bakuna sa COVID-19 na maiwasan ang malubhang sakit mula sa COVID-19. Makipag-usap sa iyong provider tungkol sa kung aling bakuna ang kailangan mo. Magtanong din tungkol sa bilang ng mga dosis at kung kailan mo dapat makuha ang mga ito.

• Lumayo sa mga taong may sakit. Subukang lumayo sa mga taong may sipon o trangkaso. Lumayo sa mataong lugar sa panahon ng malamig at trangkaso. Maaaring kabilang dito ang mga shopping center, sinehan, at mga kaganapang panlipunan.

• Tumigil sa paninigarilyo. Kung naninigarilyo ka, makipag-usap sa iyong provider tungkol sa pagkuha ng tulong upang huminto. Ang paninigarilyo ay maaaring gumawa ng iyong baga mas malala ang sakit. At pinapataas nito ang iyong panganib ng mga impeksyon. Lumayo din sa iba usok ng mga tao. Ito ay tinatawag na secondhand smoke. Ito rin ay nakakapinsala at nadadagdagan ang iyong pagkakataon ng mga impeksyon.

• Magsuot ng maskara. Makakatulong ang pagsusuot ng maskara sa loob ng bahay maiwasan ang mga sakit sa paghinga. Isaalang-alang ang pagsusuot ng maskara sa panahon ng sipon at trangkaso kung ikaw ay nasa mataong lugar.