Dicas para controlar sua doença de refluxo gastroesofágico (DRGE)

Cigarro e bebidas alcoólicas

Evite fumar cigarros e ingerir bebidas alcoólicas. Esses hábitos podem piorar os sintomas da DRGE. Quando você tem DRGE, você tem a sensação de que a acidez do seu estômago está voltando para sua boca. Fazer mudanças no seu dia-a-dia pode controlar a DRGE. Converse com seu médico a respeito das seguintes sugestões que podem aliviar os seus sintomas.

Fique atento aos seus hábitos alimentares

Alguns tipos de alimentos podem elevar a acidez no seu estômago ou relaxar o esfíncter inferior do esôfago, aumentando a chance de desenvolver ou piorar a DRGE. É melhor evitar o seguinte:

• Café, chá e bebidas com gás (com ou sem cafeína)

• Alimentos gordurosos, fritos ou condimentados

• Menta, chocolate, cebola e tomate

• Todos os outros alimentos que parecem irritar seu estômago ou lhe provocam dor

Alivie a pressão sobre o estômago

• Coma porções menores durante as refeições, mesmo que você precise comer mais vezes.

• Não se deite logo após fazer uma refeição. Espere algumas horas para que seu estômago esvazie.

• Evite usar roupas justas e cintos apertados.

• Perca o excesso de peso.

Eleve sua cabeça

O refluxo ocorre com mais facilidade quando você está deitado de costas, pois os líquidos do estômago podem fluir para trás com maior facilidade. Tente elevar a cabeceira da sua cama de 4 a 6 polegadas ( 10 a 15 centímetros). Faça o seguinte:

• Coloque tijolos ou livros debaixo dos pés da cabeceira da cama.

• Coloque um calço debaixo do colchão.

• Incline a cama toda ou o colchão.

• Você não deve levantar apenas a cabeça usando vários travesseiros, pois isso aumenta a pressão sobre seu estômago e pode piorar a DRGE.